Sağlıklı zayıflama süreci için yapmanız gereken, kendinizi hem bedensel hem de psikolojik olarak bu sürece adepte etmenizdir. İnanmak başarmanın yarısıdır bildiğiniz gibi, bu nedenle zayıflarken psikolojinin gücünü önemseyin ve zayıflayacağınıza inanarak çabalarınızdan verim alın.
İlk olarak söylememiz gereken kendinizi bu sürece hazırlamanızdır. Tabii ki, zor iş bir sürü bu hedefe ulaşmak gider, ama çoğu insan bu yolculuğa başlamadan önce yapmak için başarısız içinden düşünmektir. Bu hedeflere ne olduğunu anlamaya, ne sizin için önemli olduğunu ve ne vardır ve geçmişte sizin için çalıştı değil. Eğer yanınızda olabilir en güçlü güç bilgidir. Bu bilgi sadece kitap akıllı türden değil. Bilginin bu tür, kendinizi mevcut sağlık durumu, mevcut yaşam tarzı kararları ve değişim yaratmak için harekete geçmeye edebilmek için beslenme bilgidir. ağırlık sayısı gösterilir, bu değil 'tarafından bir ölçekte ölçülür şey olsa da t her zaman en iyi ölçek, başarı veya başarısızlık ölçmek için. Başarı, vücudunuz için en iyi olanı öğrenme bundan daha ekleyerek değil, ne boğmakta elde edilir. Sen nasıl hissettiğini iyi ederek başarısını ölçmek gerekir.
Başlamak için en iyi yolu, üç günlük gıda alımı günlük tutarak gereğidir. Bu üç oldukça tipik gün olduğundan emin olun. Bu test dönemi olarak uzun bir hafta sonu ya da bir aile tatil gününü kullanıyor olmamalıdır. Mümkünse almak istiyorum nasıl ayrıntılı bağlı olarak, her lokma ve herhangi bir fiziksel aktivite kaydedin. Üç gün sonra, değişiklikler yapılabilir nerede olduğunu görmek için yeterli bilgi toplamış olacak. Bilgi yakından bakın ve değişiklikler yaptı gerektirir alanları belirlemek. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, bir yerel, New York beslenme uzmanı ile bir randevu alın.
Önerilen değişikliklere göre, günlük program mevcut esnekliği dikkate almak gerekir.Eğer düzenli gün içine değişiklikleri çalışmak edebilmek için var. Çok fazla zorlama veya uygulanması zor olan değişiklikler, elde edilebilir daha az olasıdır. Her seferinde, bir beslenme birkaç değişiklik ile başlar. Vücudunuzun bir sonraki adımları düşünün sonra nasıl tepki vereceğini görmek. Eğer programa bir spor bileşeni eklemek için hazır olan birçok yetenekli, kişisel eğitmenler NYCwhen birini düşünün. Çocuklarınız var ya da iş yerinde uzun saatler boyunca varsa, gün için ambalaj gıdalar düşünün. Aperatifler, yemek ve egzersiz biraz programlayın.
