Kış geldi.. Kazakların, kalın kıyafetlerin içinde vücudumuzu sakladığımız ve diyet yapmaktan uzaklaştığımız bir dönem olan kış. Aman siz bu yanlışa düşmeyin!
Peki kışın formda kalmak için ne yapmalıyız, gelin ipuçlarına göz atalım..
Uyku düzeni çok önemli. Her gün düzenli saatlerde 6-8 saat arası uyumalıyız.
Kış olsa da düzenli su içmeyi unutmamalıyız
Günde 2-3 bardak bitkisel çaylar içmeliyiz
Tahıl ürünleri, et ve süt ürünleri ile sağlıklı yağları bir arada yemeliyiz
Kış soğuğunda haşlanmış yiyecekler tüketmeyi ihmal etmeyin
Kış olsa da spor da tabii ki unutulmamalı
Düzenli yürüyüş kışın da yapılabilecek en güzel sporlardan biri
Kış akşamlarını kestane, kuruyemiş gibi kalorisi bol gıdalar yerine meyve ve sağlep gibi
içimizi ısıtan ürünler tercih etmeli
Kışın kahvaltıda çorba içmek ve formda kalma hem de gün içinde zinde olmak adına önemli bir detay olabilir, aklınızda bulunsun
Kışın formda kalmanın yolları için bunlar dışında genel sağlık ve beslenme kuralları kışonda geçerli.
Daha önce hep söylediğimiz gibi, diyet bir yaşam tarzı olmalı, dönemlik bir süreç değil!
0 yorum:
Yorum Gönder