Pek çok kişinin genellikle yaptığı hatalar arasında yer alan
düzenli bir şekilde beslenmek yerine aksine düzensiz beslenerek ve sadece meyve
ile zayıflama süreci içerisine girmektedir. Ancak gün boyunca daha az kalori
alıyım diye tüketilen meyveler vücudumuzun günlük olarak alması gereken
vitamin, protein, kalsiyum gibi almamız gereken unsurları karşıladığı
söylenemez. Bu yüzden vücudumuz gün sonunda halsiz ve yorgun düşecektir.
Sağlıklı beslenmenin bir parçası haline gelen bu meyveler
mevsimine göre tüketilmesinde fayda var. Meyvelerin sağlıklı ve düzenli
beslenme programınızda yer verilmesi önemlidir. Ancak vücudumuz için vitamini
mineral ve enerji kaynağı olan meyveleri yeterli miktarda tüketmemizde fayda
var diyebiliriz. Gereğinden fazla tüketilen meyveler ilerleyen zamanlarda ciddi
anlamda sorunlar ile karşılaşmamıza neden olabilir. Bu nedenle meyveler
sağlıklıdır ama yeterli miktarda tüketildiği takdirde!
Meyve tüketimini sağlarken porsiyonlarınıza oldukça dikkat
etmeniz gerekir. Günde en az 3 porsiyon meyve tüketimi sağlamamız tavsiye
edilmektedir. Fakat bireyin vermesi gereken kilo miktarına, vücut kütlesine,
yaş ve cinsiyetine bağlı olarak tüketmesi gerektiğini unutmayalım! Bu düzenlemelere
uyduğumuz sürece olumlu sonuçlar ile kısa sürede karşılaşmamıza yardımcı
olmaktadır.
Aynı zamanda kivi, elma ve portakal gibi glisemik indeksi
düşük oranda olan meyveleri tüketmemiz kilo vermemizde büyük bir role sahiptir.
Sağlıklı beslenme programınızı sadece meyve tüketerek değil,
aynı zamanda diğer besinlerden de karşılamamız gerekir. Bu sayede vücudumuzun
kısa sürede forma girmesinde yardımcı olmaktadır. Formumuzu korumamızda
yardımcı olabilecek en sağlıklı içecekler biri olan yeşil çay, yağ yakımına
yardımcı olarak kilo almaya neden olan ödem sorunlarını da ortadan kaldırmaya
yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda iştah sorununa da kökten çözüm üreten yeşil
çay, her gün düzenli olarak tüketildiği zaman kısa sürede kilolarımızdan
kurtulmamıza da yardımcı olmaktadır.
0 yorum:
Yorum Gönder