Sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olabilmek için güne erken
saatlerde başlayarak sabah kahvaltınızı yapın! Sabahları çok acıkmış bir
şekilde kalkmanız sağlık olacağınızın göstergesidir. Fakat tok bir şekilde
kalkarak ve canınız hiçbir şey istemiyorsa muhtemelen akşam geç saatlere kadar
yemek yemiş olmalısınız. Öğünlerinizi yavaş ve yeterince çiğneyerek tüketin.
Beynimiz tokluk hissini 20 ila 25 dakika kadar bir sürede algıladığı için
yemekleri hızlı bir şekilde yememiz kilo alımımıza neden olmaktadır. Yemek
sırasında sürekli olarak çatalınızı ve bıçağınızı bırakın bu sayede oyalanmış
olursunuz. Yemek tüketiminiz daha az olmakla birlikte aşırı kilo alımına da engel
olmuş olursunuz. Tabağınıza koyduğunuz yiyeceklerin miktarını küçülterek az veya
çok yediğinizi anlamazsınız. Bu nedenle porsiyonlarınızı küçülterek daha az
yemek tüketimi sağlayabilirsiniz. Alışverişe çıktığınızda büyük porsiyonlu
yemek tabaklarını seçmenin yerine daha küçük porsiyonlulara yönelebilirsiniz.
Su içmeyi asla ihmal etmeyin! Su günlük almamız gereken sıvı
ihtiyacını karşılayan en önemli ve en doğal içeceklerden biridir. Vücudumuza
sağladığı birçok yarar sağlıklı bir yaşam sürdürmemizi neden olur. Vücudumuzda
ki zararlı toksinlerinde atılmasında yarar sağlayabilen su tüketimi çok sık
yapmamızda fayda var. Bununla birlikte destek sağlayabilecek olan ürün seçeneklerinden tercih etmenizde fayda
var.
Yemek yemek yerine spor yapın, daha sağlıklı olacaktır. Sıkıntı,
Stres, Öfke gibi olumsuzluklar meydana geldiğinde bol bol yürüyüş
yapabilirisiniz. Yağ kullanıma oldukça dikkat etmelisiniz. Hayvansal veya çok
doymuş yağ tüketimi sağlamak vücudumuzda kilolarında birikmesine neden
olmaktadır. Bu nedenle sağlıklı kilo verebilmek için doğru ve düzenli bir
şekilde beslenme gösterebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşama sahip olmak herkesin
hayalinde ki yaşam tarzıdır. Bu nedenle tüm yaşantınız boyunca alışkanlık
haline getirdiğiniz kötü beslenme düzeninizi değiştirmenin zamanı geldi.
0 yorum:
Yorum Gönder